Haust­graut­ur með kanil­snúða keim

Fyr­ir 1

• ½ bolli gróf­ir hafr­ar

• 1 bolli mjólk, jurta eða sú sem þú elsk­ar

• 4-5 msk. laktósafrí grísk jóg­úrt frá Arna

• 1 msk. chia­fræ

• 1 msk. Feel Iceland kolla­g­en­ duft

• 1 msk. prótein duft (valfrjálst)

• 1 msk. akas­íu hun­ang/ sæta að eig­in vali

• 1 tsk. kanill

Ofan á:

• Grísk jóg­úrt eft­ir smekk

• pek­an­hnet­ur eft­ir smekk

• sæta eft­ir smekk

• kanill eft­ir smekk

Aðferð:

1. Blandið höfr­um, mjólk, jóg­úrt, chia fræj­um, hlyns­írópi, kolla­g­en­ dufti, prótein­ dufti sam­an í skál eða krukku.

2. Látið liggja yfir nótt í ís­skápn­um.

3. Dag­inn eft­ir takið þið skál­ina eða krukk­una og toppið  inni­haldið með auka grískri jóg­úrt, pek­an­hnet­um, möndlu­f­lög­um, auka skvettu af sætu og kanill eft­ir smekk.

4. Njótið vel.